Træner: Ben og balder.

Sådan gør du: Stil dig med hoftebreddes afstand mellem fødderne. Placer hænderne bag hovedet, og før albuerne tilbage, så du ikke kan se dem. Tag et skridt frem med den ene fod, så du har cirka en meter mellem dine fødder. Gå ned i knæ, sæt af, og skift benstilling. Vær opmærksom på, at du har stabilitet omkring ankler, knæ og hofte, når du laver øvelsen. Fortsæt i et godt tempo med at hoppe og skifte benstilling.