Træner: Ben og balder samt kondition.

Sådan gør du: Stil dig med ret ryg, armene ned langs siden og en hoftebreddes afstand mellem dine fødder. Gå en smule ned i knæ, sæt så af, og hop så højt, du kan. Lad dine hænder ramme dine lår, når du er oppe i luften. Land på begge fødder, og fortsæt i et godt tempo.