Træner: Ryg og skuldre.

Sådan gør du: Læg dig på maven med armene placeret over hovedet. Løft overkroppen op, så brystet er løftet fra måtten. Dine hænder skal nu først røre hinanden foran hovedet, og bagefter skal du føre dem om bag ryggen, så de rører hinanden igen. Hold dig løftet, og kør i et hurtigt tempo.